2011年6月21日 星期二

「出離」的真意 ── 宗薩欽哲仁波切

在佛教裏,出離有很多種含義和解釋,我遇到的很多人都把佛教的出離理解為遠離人世,就像悉達多太子曾經做過的那樣,不過這種解釋容易把尚未準備好的人嚇跑,佛陀並不打算剃光每個追隨者的腦袋。
         
對於生活在城市裏,喝桶裝水,每天坐地鐵上下班的人來說,悉達多的出離在多數時候只能是一種遙遠的夢想。他們可能並沒有太多的選擇餘地。如果你想修行佛法的話,你可能只能在這樣的環境裏修,在地鐵裏,在公司裏,在下班的路上,在晚飯之後。但你同樣可以出離,要知道,出離心並不只有一種表現形式。
        
如果你想知道自己是否具有出離心,可以以這種方法檢驗:在過去對你很重要的一件事,現在是否對你一點都不重要,過去可以輕易激怒你的事,現在你是否毫不在乎。如果是的話,那麼你就從這裏出離了。你需要出離的東西很多,並不只是不抽煙不喝酒或不打牌,那只是開始。
        
所謂出離,就是不再執著過去執著的事物。當你不再執著一件事物或一種習慣,它就失去了指揮擺佈你的能力。你也就獲得了自由。從這個意義上來說,你必須出離所有的事物,才能獲得徹底的自由,我這裏所說的所有的事物當然不止是那些看得見摸得著的東西,也包括很多細微的東西。
        
例如,如果你看到一個觀點,這個觀點令你不舒服,那麼說明你執著於一個相反的觀點。這個觀點奴役著你,所以你會不舒服。這樣的事情也應該出離。不管這個相反的觀點正確與否,或是誰所說,如果他可以讓你不舒服,那你已經被攻陷,你都應該從那裏出離。
         
應該指出的是,佛教所有的觀點都是為了破除另一些觀點而出現,但它不應該成為你的新主人。你也許經常會變得很生氣,那是因為你的生活裏總是出現與你所預期的相反的東西。
        
例如,你請的臨時工可能讓你非常不舒服,僅僅是因為她擦桌子的方式與你不同,你很不喜歡她那種看上去非常笨拙的擦法。甚至有時候你在街上看見一些打扮誇張把頭髮染成綠色的人也會生氣。那是因為你執著於古老的審美觀。
        
要擺脫這種不爽的心態,有兩種方法,一種是你改變心態,不再執著於每個人必須按照你的方式去做事的想法。還有一個就是換一個擦桌子的方式和你所期待的一樣的臨時工。
        
很顯然,前者是一勞永逸的方法(佛教用的就是這種方法)。後者只能暫時解決問題,你可能必須不斷地更換臨時工(這也是很多人不斷更換老公的原因)。你可能花了很多時間找到一個照你說的方式去擦桌子的臨時工,但你很快會發現,她上廁所的時候居然忘了沖馬桶。
        
因此,試圖以改變外在的世界來追求完美是徒勞無功的。永遠會有你意想不到的事情出現,把毫無準備的你激怒。你有多少執著,就有多少痛苦,要擺脫痛苦,你必須從所有的執著裏出離。當你生氣的時候你應該看一下自己的心,為什麼會生氣。是否因為出現了與你期待正相反的東西。你的期待,就是你所執著的東西。
        
佛陀不會被任何事情激怒,因為他出離了所有的執著。你可能因為任何事情生氣,你可能因為公共汽車開的太慢而生氣,可能因為找不到所需要的東西而生氣(她把東西放哪了?她總是亂放東西),甚至可能因為你想讓他生氣的人不生氣而生氣。這說明你非常脆弱。你很容易被激怒。
        
在經過一段時間的修行之後,你可能還是未能了悟空性,也不知道金剛經在說什麼。但你還是和過去有所不同,過去你是個追求完美的人,而現在你已經可以容許很多不完美的事在自己的生活中出現。例如,你可以吃一道比較鹹的菜而不會抱怨。
        
所謂完美主義者,也就是說,你希望所有的事情都要達到你所希望的樣子,你希望住在牆壁是天藍色的屋子裏(如果不是,你就會睡不著覺),你不喝桶裝水之外的任何水,你希望用自己喜歡的杯子喝茶,希望茶的味道不要太濃也不要太淡。
        
做一個完美主義者的壞處就是,你會經常痛苦,因為這個世界上多數事情都不會輕易俯首聽命,它們不會事事順著你。要讓他們達到你所希望的樣子,你必須花很多時間。很多人試圖創造完美的世界,不過他們最終都被證明失敗了。事實上,只要把你的心稍作調整,一切都會很完美。
        
你之所以看到的是一個不完美的世界,是因為你有各種執著和不切實際的期待,如果你可以從這裏出離,你會變得非常強大,你不再堅持必須住在有藍色牆壁的屋子裏,不再堅持必須喝桶裝水,不再堅持必須用自己喜歡的杯子喝水,不再堅持茶的味道必須不濃不淡。
        
如果你出離了所有的執著,那麼你就會變得非常自由,沒有任何事情可以激怒你或傷害你。

2011年6月10日 星期五

好好活 慢慢拖 一生只有三萬多與宋 呂蒙正之破窯賦


好好活,慢慢拖,一生只有三萬多();不要攀,不要比,不要自己氣自己;少吃鹽,多吃醋,少打麻將多散步;按時睡,按時起,跑步跳舞健身體;只要能吃飯,錢就不會斷;不怕賺錢少,就怕走得早;官再大,錢再多,閻王照樣土裡拖!一定要善待自己享受人生…
人生吧:0歲出場,10歲快樂成長;20為情徬徨;30基本定向;40拼命打闖,回頭望望;60告老還鄉;70搓搓麻將;80曬曬太陽;90躺在床上;100掛在牆上...生的偉大,死得淒涼!能牽手的時候,請別只是肩並肩,能擁抱的時候,請別只是手牽手,能在一起的時候,請別輕易分手!

~時也命也運也~呂蒙正之破窯賦
天有不測風雲,人有旦夕禍福。 蜈蚣百足行不及蛇,家雞翼大飛不如鳥。 馬有千里之程無人不能自往;人有沖天之志非運不能自通。 文章蓋世,孔子困於陳邦;武略超群,太公釣於渭水。 盜跖年長,不是善良之輩;顏回命短,實非凶惡之徒。 堯舜至聖,卻生不肖之子;鼙叟頑呆,反生大聖之兒。 張良原是布衣,蕭何稱謂縣吏。 晏子身無五尺封為齊國首相;孔明居臥草廬能作蜀漢軍師。 韓信無縛雞之力封為漢朝大將;馮唐有安邦之志到老半官無封
李廣有射虎之威,終身不第。 楚王雖雄,難免烏江自刎;漢王雖弱,卻有河山萬里。 滿腹經綸,白髮不第;才疏學淺,少年登科。 有先富而後貧,有先貧而後富。 蛟龍未遇,潛身於魚蝦之間;君子失時,拱手於小人之下。 天不得時,日月無光;地不得時,草木不長; 水不得時,風浪不平;人不得時,利運不通。 昔時也,余在洛陽,日投僧院,夜宿寒窯。 布衣不能遮其體,淡粥不能充其飢。 上人憎,下人厭,皆言余之賤也! 余曰:非賤也,乃時也運也命也。 余及第登科官至極品,位列三公。 有撻百僚之杖;有斬嗇吝之劍。 出則壯士執鞭;入則佳人捧秧。 思衣則有綾羅錦緞;思食則有山珍海味, 上人寵,下人擁。人皆仰慕,言余之貴也! 余曰:非貴也,乃時也運也命也。 蓋人生在世,富貴不可盡用,貧賤不可盡欺。 此乃天理循環,週而復始者也。

2011年6月9日 星期四

史塔曼博士《走路!不要跑步》(Walk, Don't Run)

 ‧《走路!不要跑步》(alk, Don't Run)一書的作者史塔曼博士說:
 「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸,比慢跑安全,也比散步有效。
‧一提到簡單、人人能做的運動,多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的是,當初提倡慢跑運動的詹姆士.費克斯,卻猝死於慢跑過程中。 死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化,但配速不佳、太過勉強的慢跑,也是造成猝死的重要因素之一。
‧慢跑對人當然有好處,但跑步對身體所造成的負擔,比走路時大,對於很少運動或 30 歲以上的人,貿然跑步,膝關節、肌腱等,很容易受傷;對於心臟、腎臟、肝臟等器官或新陳代謝系統有問題者,也造成大量血流與氧氣的耗費。
‧根據統計,一般人平均一天走 6500 步,每跨一步,腳底所受的衝擊大約是體重的12倍,跑步則提高到 3 倍左右。
‧銀髮族或許多女性常以散步做為閒暇運動,但以散步為主要運動方式的群眾,因為運動次數不足,走得也不夠快,很難為健康帶來真正的好處。(美國亞特蘭大市疾病控制與預防中心 CDC 指出。)
‧美國衛生局建議民眾的適度運動量為每週3 次,每次 30 分鐘以上。 一項針對 7600 個密西根州成年人的電話訪問結果卻發現,五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中,僅有 6 真正達到公定的健康標準量。
‧所以,德國體育運動學專家克勞思.柏斯說,健走比慢跑安全,比散步有效,使人健康並保持健康。 
‧健走除了要達到 至少每週 3 次、每次 30 分鐘以上的標準外,它比平常走路、散步或逛街,還多些運動的特質:
‧步伐要跨大,跨步後腳跟先著地,再有意識地順序讓腳底、腳趾著地,接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
‧一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約 90 度,有節奏地擺到胯後,向上則擺到與肩同高。 
‧健走速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女,(220-年齡)×(7580 )= 個人每分鐘最佳的訓練脈搏率。
‧例如 30 歲的人脈搏應在 143150/分之間,個人可依體重或健康狀況再行調整,慢性病患以減至 50 為宜。
‧或許還是有人會想「健走算什麼運動?」
‧然而,走路在幾千年前就被醫學之父  希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」,並非毫無根據,已有許多研究證實,有規律的健走計劃,可增進身體所有部位的健康:促使腦部釋放腦內啡(endophin),提升精神,使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。 
‧因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力,所以許多慢跑者都有背痛的問題,健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多,比較不會受傷,同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
‧美國每年有近 410 萬人為治療膝關節疼痛而傷神,而預防退化性關節炎,要點就在於保持適當體重,以運動維持下肢良好肌力。健走時關節部位承受壓力不大,又有強化肌肉的功效,當然有所助益。中度病患如果經常從事溫和的運動,比不運動的患者,少受疼痛煎熬。
 ‧骨骼也需要運動,健走相當於對骨骼施予重量訓練,能讓身體多吸收鈣質,對抗質疏鬆。
   ‧前榮總運動醫學科主任、中山醫院骨科醫師吳濬哲指出,嘗試在水中健走就是相當溫和的理想運動。
‧健走不會促進心肺功能,反而增加心臟負擔?切莫這樣以為。走路降低血壓,減低阻塞動脈的脂肪量,降低休息時的脈搏數,促使心臟側枝血管更發達。
‧幫助胃腸蠕動,減低食慾。  
‧人體全身有近六百條肌肉,三分之二集中在下半身,人走一步需要使用到兩百條以上的肌肉。
‧肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,但下半身腿力卻只剩下約四成。 
‧健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。